Makej na sobě i v létě!

Čekají nás prázdniny, ale to neznamená že se musí všichni jenom válet. Sice nám začíná příprava až v srpnu, ale doporučuji všem aby na soustředění přijeli trochu připraveni. Můžete se sami tak vyhnout různým bolestem, které nás vždy v přípravě provází a některé i vyřadí na delší dobu z tréninkového procesu. A to je veliká škoda. Přikládám nástřel jednoduché letní, individuální přípravy bez míče. Základem by mělo být především švihadlo a posilování s vlastním tělem, potom bych zařadil nějaké lehké proběhnutí, provázané sérií sprintů na různé vzdálenosti. 

Je na každém z vás, kam se chcete posunout a jak chcete být na příští rok připraveni. Viděl bych to pro kategorii chlapců a dívek U17, U15 a U14 jako nezbytnou součást proto, aby jste v srpnu mohli fungovat na 110 % . Mladší kategorie by ale se sportováním také neměli zahálet.

Posilování s vlastním tělem: 
https://www.youtube.com/watch?v=dJlFmxiL11s 

https://www.youtube.com/watch?v=EvwuTw6rjTY

Příloha:

tréninkový plán léto 2018

Dívky U14 – dvě výhry

BŠ Praha – Basket Poděbrady 98:56 (25:12, 26:11, 25:17, 22:16)

BŠ Praha – BK Slavoj Český Brod 96:59 (32:23, 19:6, 19:14, 26:16)

 

O víkendu jsme doma přivítali Poděbrady a Český Brod. Oba zápasy proběhly podobně s jediným rozdílem, že v sobotu se nám nedařilo v poslední čtvrtině a v neděli jsme nezahráli nejlépe už v první čtvrtině. Nicméně jsme v obou zápasech předváděli velice pohledný basketbal na útočné polovině a poměrně dobrou obranu v posupné a přechodové fázi, bohužel velký problém nám činil návrat do obrany a zastavení rychlých protiútoků.

Na závěr bych ještě dodal, že od holek požaduji a požadovat budu 100% nasazení nehledě na to, jestli vyhráváme nebo prohráváme. Ve chvíli, kdy vypustíme jakoukoliv část zápasu, tak se samy připravujeme o další zkušenosti a takový zápas pro nás pak ztrácí smysl.

Dívky U14 – Dvojička se SoHoPo

O víkendu jsme odehráli dvojičku s Horními Počernicemi. V sobotu u nás v Jenči, v neděli v Počernicích.

 

BŠ Praha – Sokol Horní Počernice 93:40 (30:6, 25:13, 25:11, 23:10)

Do sobotního utkání v Jenči jsme nastoupili velice zodpovědně a zápas rozhodli už v první čtvrtině. Do konce zápasu jsme už jen navyšovali vedení. Bohužel náš výkon měl v průběhu zápasu sestupnou tendenci a k závěru utkání už se na to moc nedalo dívat. Nicméně bych nerad shodil velice dobrý výkon na začátku zápasu.

 

Sokol Horní Počernice – BŠ Praha 28:93 (13:19, 6:20, 1:30, 8:24)

Odvetný zápas v Počernicích probíhal naprosto obráceně. Začali jsme hrozně. V útoku jsme dělali naprosto zbytečné chyby, nebyli jsme schopni trefit koš a v obraně jsme spíše jen předstírali, že tam jsme – všechny ukazatele hry „soupeř se porazí sám“.

Naštěstí jsme se dokázali z této iluze dostat a zlepšenou hrou v obranné fázi jsme soupeře už k ničemu nepustili.

Dívky U14 – Osm statečných

Další utkání kategorie U14 proběhly asi v nejhorším období. Konec prázdnin Prahy 1-5, začátek prázdnin Prahy 6-10 kombinovaný s chřipkovou epidemií pro nás znamenal rekordně nízký počet hrajících hráček. Některé hráčky se ještě nevrátily, některé už byly pryč a z těch, co zůstaly v Praze bylo X nemocných. Doplněni o mladší hráčky jsme oba dny odehráli a předvedli poměrně slušné výkony.

 

BŠ Praha – BC Vysočina 67:70 (20:10, 8:20, 17:22, 22:18)

Od začátku zápasu soupeř aplikoval značně zataženou obranu, což vedlo k velkému množství volných střeleckých pozic, které jsme (až na druhou čtvrtinu) poměrně slušně proměňovali. První čtvrtinu jsme měli navrch my, druhou soupeř. Od třetí čtvrtiny až do konce se hrál vyrovnaný basket. Utkání se dostalo do koncovky, kde nám v poslední minutě vyloženě vyskočily z obroučky dvě volné střely ze střední vzdálenosti. Zápas jsme mohli ještě poslat do prodloužení volnou trojkou v poslední vteřině, ale bohužel velice dobrý střelecký pokus cíl nenašel. Utkání jsme tedy prohráli, ale z výkonu určitě nemusíme zoufat.

 

BŠ Praha – Sokol Hradec Králové B 53:94 (16:22, 13:24, 11:28, 13:20)

Nedělní utkání jsme odehráli pouze v 8 lidech (minimum pro U14) proti prvnímu Hradci. Ve dvou čtvrtinách, kdy jsme nemohli střídat, jsme podlehli celkem skoro o 30 bodů. Nicméně holky nechaly v zápase všechno a za to jim děkuji.

 

Neúspěšný víkend děvčat

BŠ Praha – USK Praha 56:103 (17:30, 7:24, 17:23, 15:26)

První utkání o prodlouženém víkendu jsme sehráli na domácí palubovce proti USK Praha. Do zápasu jsme nastupovali s tím, že chceme předvést výkon, za který se nebudeme muset stydět a také se snahou pošetřit síly na další zápasy. Soupeř měl obě hlavní vysoké hráčky (obě se zotavily ze zranění a nemoci akorát na náš zápas) a tedy naše snahy o hru do koše byly víceméně zbytečné. Nicméně jsme ale poměrně dobře po nájezdech vyhazovali na volné střelce a chvílemi tak naše hra už malinko připomínala basket a ne minibasket, kde jde pouze o překonání vlastní hráčky do vymezeného území. Samozřejmě ale ještě musíme zapracovat na extra přihrávce po výhozu, lepším čtení vybíhajícího obránce a na spoustě dalších věcí.

V obraně jsme od posledních zápasů zlepšili tlak na hráčky bez míče a hráče s míčem jsme dobře nepouštěli na střed, dokonce jsme i byli schopni několikrát dobře vypomoct na najíždějící hráčku. Bohužel nemáme ještě dobře zažitý posun na slabé straně a tak soupeři stačila jedna přihrávka k lehkému zakončení, zatímco náš obránce “spal“ u svého hráče. Nutno také zapracovat na tom, abychom nevypomáhali ze silné strany – několikrát jsme tak učinili a úplně zbytečně nechali hráčkám USK volnou střelu.

Náš výkon proti USK hodnotím pozitivně, nezabalili jsme to a hráli jsme s chutí. Navíc už v prvním poločase do utkání nastoupily všechny hráčky a bodově se jich zapojilo deset.

 

ŠBK Sadská – BŠ Praha 84:56 (20:15, 22:7, 17:16, 23:18)

Sobotní utkání proti Sadské mělo rozhodnout o 3. potenciálně postupovém místu ve skupině (z šesti skupin postoupí 4 týmy ze třetích míst). Začátek utkání patřil Sadské, naštěstí jsme se dokázali zklidnit a začít hrát svoji hru. Bohužel jsme ve druhé čtvrtině nebyli schopni ohrozit koš, soupeř si vybudoval vyšší vedení a bylo po zápase.

Až na druhé dějství se hrál velice vyrovnaný basket, kde hráčky Sadské těžily z domácího prostředí. Tak jako u nás v Jenči, kdy Sadská nebyla schopná zakončit ani ty nejjednodušší střely, jsme i my v Sadské bojovali se stejnou střeleckou impotencí.

V obraně jsme měli opět velký problém na obranném doskoku, což byl podle mě rozhodující faktor v konečném výsledku. Podle mě ale konečné skóre skoro o 30 bodů je nezasloužený rozdíl a zápas měl rozhodně výborný náboj.

Ačkoliv se mi zápas (jako snad zatím každý zápas se Sadskou) líbil rychlostí a zdravou agresivitou musím poznamenat, že mě Sadská malinko zklamala svojí zónovou obranou – tedy spíše zónovým pressem, který přecházel do zónové obrany. Myslím si, že na tento typ obrany je v kategorii U14 zatím brzy a hráčky Sadské jsou dobře vybavené na to, aby mohly hrát agresivní celoplošnou osobní obranu, která je do té doby zdobila.

Závěrem nutno poznamenat výborný výkon rozhodčích, kteří pískali i ty nejmenší fauly rukama a na druhou stranu odpouštěli tvrdší hru tělem.

 

Basket Poděbrady – BŠ Praha 45:71 (12:17, 11:21, 10:17, 12:16)

Víkend jsme zakončili výhrou v Poděbradech, kde jsme výborně bránili, ale jako předchozí den jsme až neuvěřitelně bojovali s úspěšností zakončení.

Články z utkání U14 a U15

Předem se omlouvám za pozdní napsání článků. Zapomněl jsem dát na stránky jeden a nějak se to nakupilo 🙂

U14

USK – BŠ Praha 95:41 (21:8, 31:9, 20:10, 23:14)

Ve středu jsme dohrávali odložené utkání proti USK na Královce. Bohužel náš vstup do zápasu určil už od začátku směr, kterým se utkání vyvíjelo. Věděli jsme, že soupeř disponuje vysokými hráčkami prakticky na každém postu, kladli jsme proto při poradě důraz na agresivní obranu a na obranné doskakování (braní na záda). Ani jednu z těchto pokynů jsme nedokázali ani náznakem plnit. Že budeme mít problém na obranném doskoku bylo pochopitelné, ale že soupeř bude mít jednoduchou rozehrávku bez prakticky žádného tlaku na hráče s míčem (a i bez míče) – to si s naším výškovým průměrem prostě dovolit nemůžeme.

Naše problémy na obranné polovině hřiště dovolovaly hráčkám USK velké množství útočných doskoků a často tedy soupeř útočil tak dlouho, dokud nedal koš. Díky tomu jsme nemohli zahrát rychlý protiútok, na kterém víceméně naše hra stojí, což byl podle mne hlavní důvod k tak velkému rozdílu ve skóre. Nicméně si nemyslím, že bychom předvedli vyloženě špatný výkon.

 

Bižuterie Jablonec – BŠ Praha 78:88 (26:19, 16:21, 19:33, 17:15)

Sobotní utkání jsme kvůli probíhajícím pracím v jablonecké tělocvičně odehráli v Liberci. Po celý zápas jsme měli velký problém srovnat se se stylem hry, kterou rozhodčí povolovali. Prakticky při každém nájezdu nás soupeř chytal za ruce, což rozhodčí nechávali a my z toho ztratili velké množství míčů. Mimo to jsme až neuvěřitelně hořeli v návratu do obrany, z čehož nás soupeř trestal. Utkání jsme nakonec dotáhli do šťastného konce, nicméně náš výkon nebyl ideální a myslím, že jsme měli na víc.

 

BSK TJ Jičín – BŠ Praha 100:71 (25:23, 15:18, 38:12, 22:18)

V neděli nás čekal soupeř, který v sobotu dokázal ve vyrovnaném zápase porazit USK, což pro nás znamenalo dvě věci. Jasnou kvalitu Jičína a fakt, že jičínské hráčky budou značně unavené. Do prvního poločasu jsme nastoupili skvěle, kontrolovali jsme tempo hry a soupeře jsme střídáním obranného tlaku dokázali rozhodit. V poločase jsme odcházeli s jednobodovým vedením a vědomím toho, že už stačí jenom udělat krok k tomu, aby to soupeřovi unavené klíčové hráčky zabalily.

Náš vstup do druhého poločasu a celou třetí čtvrtinu jsem upřímně řečeno nepochopil a jediné vysvětlení, co mě napadá je, že jsme se snad zalekli možné výhry. Nastoupila totiž naše stejná sestava ze začátku zápasu proti soupeřově sestavě ze začátku zápasu (nutno dodat, že ani jedna z hráček nehrála ve 2. čtvrtině). A místo toho, abychom určovali tempo jako v první čtvrtině, tak jsme se dopouštěli až neuvěřitelných chyb. Čtvrtinu jsme prohráli o 26 a bylo po zápase. Pak už se spíše dohrávalo.

Je pravda, že soupeř hrál hru postavenou prakticky jen na clonách, což mi do kategorie U14 nepřijde jako ideální, nicméně dokud jsme se soustředili, tak jsme s tím neměli problém. Pak bohužel přišel naprostý propad v koncentraci a od té doby jsme nedokázali vyřešit v obraně nic. Dalším důležitým faktorem naší prohry byli i fauly – nedokázali jsme efektivně pracovat s osobními chybami. Místo toho, abych někdy v nátlakové obraně zariskovali (buď faul nebo zisk), tak jsme se nechávali objíždět a hráčku jsme faulovali až při dvojtaktu. Dopustili jsme se celkem 13 faulů a z toho 10 bylo při střele…

Tento zápas nám ukázal hodně. Jsme schopni hrát pěkný basketbal i naprostou hrůzu (předvedli jsme v jednom zápase obojí). Především se ale budeme muset začít v trénincích více soustředit na obranu. Poslední tři zápasy jsme měli problém vždy v obraně (USK – obranný tlak a odstavování, Jablonec – návrat do obrany, Jičín – obrana hráčů bez míče). Je tedy dobře, že víme, na čem pracovat.

 

U15

BŠ Praha – Aritma Praha 75:59 (17:20, 14:15, 19:10, 25:14)

Do utkání proti Aritmě jsme nastoupili bez asi 6 důležitých hráček (zranění nebo dovolená), což se na našem výkonu značně podepsalo. Bohužel ale jsme do zápasu vstoupili velice laxně a nekoncentrovaně. Nechali jsme hráčky Aritmy zakončovat jeden rychlý protiútok za druhým. V útoku jsme měli špatnou úspěšnost střelby z dálky a to se hrálo u nás doma (kde máme nastříleno a koše jsou „měkké“) a soupeř navíc bránil tak moc zataženě, že skoro každá střela byla naprosto volná. V utkání jsme nakonec zvítězili díky naší lepší fyzické připravenosti, když jsme v poslední čtvrtině soupeře přeběhali. Nicméně se jednalo o jeden z našich nejhorších výkonů.

 

Aritma Praha – BŠ Praha 33:75 (5:22, 10:15, 6:18, 12:20)

Druhý den proti stejnému soupeři jsme už do zápasu nastoupili úplně jinak. Od začátku jsme kvalitně a hlavně chytře bránili – vytvářeli jsme mnohem větší tlak na nedriblující hráčky a driblující hráčky jsme nenechávali hrát pravou rukou (což vedlo už od začátku k velkému množství zisků a jednoduchým bodům z protiútoku). S předvedeným výkonem jsem byl spokojený, jen nechápu, proč stejná aktivita v obraně nešla i předchozí den.

U14

Sokol Horní Počernice – BŠ Praha 28:95 (5:23, 8:30, 11:21, 4:21)

Utkání proti Horním Počernicím, které jsme doma porazili více než stobodovým rozdílem, proběhlo sice podle očekávání v naší režii, nicméně je nutné poznamenat výrazné zlepšení počernických hráček. My jsme předvedli slušný výkon, v obraně jsme se navíc snažili zlepšit obranu hráčů bez míče, která nám poslední dobou dělá problémy.

Chybějící dresy!!!

Při kontrole dresů, došlo ke zjištění, že jich spousta schází. Proto všechny prosíme, aby se doma poohlédli, zda nemáte nějaký dres či jen jeho část u sebe. Pokud ano, odevzdejte prosím dres na nejbližším tréninku svému trenérovi. 

Chybí:

Černé dresy – číslo 4,11,20

Bílé dresy – číslo 4, 11, 13 a 20 – celý dres

Duhové dresy (červený okraj, bílý prostředek) – číslo 4 – trenky

Duhové dresy (bílé okraje, červený prostředek) – číslo 5 – celý dres, číslo 16 – trenky

Vydřená výhra dívek U14

BŠ Praha – Basket Poděbrady 99:61 (24:12, 22:15, 19:15, 32:19)

Celé utkání jsme odehráli velice vlažně a nekoncentrovaně. Sice jsme po celou dobu navyšovali vedení, ale určitě ne tak, jak bychom mohli nebo spíše měli. Soupeř bránil velice zataženou obranu, kdy prakticky žádná z hráček neopouštěla vymezené území, což se nám poměrně slušně dařilo trestat střelbou z dálky. Bohužel díky horšímu soustředění jsme soupeře nechali opět několikrát utéct do protiútoku 2na1 nebo 1na0. Sice jsme utkání vyhráli, nicméně se nejednalo o nejpohlednější basketbal.

BŠ Praha – ŠBK 73:68 (22:7, 13:16, 20:26, 18:19)

V neděli jsme odehráli první utkání žákovské ligy, které za něco stálo. Už i naše rozcvičení mělo jiný náboj než předchozí den. Soupeř hrál podobný basketbal jako my s důrazem na celoplošnou obranu, rychlý protiútok a hru 1na1. Hráčky Sadské více spoléhaly na útočné doskoky svých vysokých spoluhráček, zatímco my na střelbu ze střední a větší vzdálenosti.

Vstup do zápasu patřil jednoznačně nám, když jsme první čtvrtinu vyhráli o 15 bodů (a to škoda 4 zbytečných bodů soupeře v poslední minutě). Od druhé čtvrtiny se hrál vyrovnaný basket s tím, že soupeři se 2x povedlo využít naší chvilkové nepozornosti a v jednom úseku nastřílet 12 bodů v řadě a v druhém 9. Naštěstí vedení z první čtvrtiny jsme měli dostatečně veliké, takže nás tyto dva výpadky nepřipravily o konečnou výhru.

Jedinou menší kaňkou na výborném zápase bylo neustálé pořvávání diváku hostujícího týmu na rozhodčí, stolek, trenéry, víceméně tedy úplně na všechno, na co pořvávat mohli. Když pominu tento fakt, tak utkání mělo skvělý náboj, hrál se velice pohledný basketbal na obou stranách hřiště a celkově si myslím, že se jednalo o skvělou prezentaci basketbalu.

První utkání dívek U14

BŠ Praha – Sokol Horní Počernice 132:21 (28:3, 38:2, 35:8, 31:8)

V neděli jsme odehráli první utkání žákovské ligy U14 proti Počernicím, za které nastoupily převážně hráčky ročníku 2005. My jako minulou sezónu nastoupili také v mladší sestavě (5 z 10 hráček mladší), takže jsme čekali vyrovnanější utkání, jaká jsme s Počernicemi hráli v loňské U12. Zápas byl ale už od začátku překvapivě jednostranný, když jsme soupeře dokázali až do 8. minuty udržet bez bodů.

Lepší výkon jsme předváděli především ve hře 1na1, kde jsme v obraně měli hodně zisků (a následně jednoduché body), v útoku na druhou stranu jsme dokázali velice lehce skórovat nebo řešit obrannou výpomoc a vytvářet dobré střelecké pokusy. Zároveň jsme poměrně slušně dokázali volit střelecké pokusy.

Nicméně naše hra by určitě snesla zlepšení v oblastech obranného doskoku (minimální použití těla, fauly rukama) ve vybíhání do protiútoku (často stále běháme středem) a v obranně hráček bez míče (zbytečně moc sledujeme míč a ztrácíme přehled o svém hráči).